学生夏季消暑小妙招

当酷暑热浪来袭，一些简单易行的小行动能成为对抗燥热的“清凉法宝”。以下是快速消暑的20件小事，选择其中几项立刻尝试，或许能帮你驱散暑气，找回舒适状态：

 即刻可做的“清凉急救”

1. 冷水拂面：用流动的冷水洗脸15秒，刺激面部神经，瞬间清醒降温。

2. 湿毛巾敷额：将毛巾用凉水浸湿，拧至半干后敷在额头，带走体表热量。

3. 喝常温酸梅汤：小口慢饮一杯自制酸梅汤，酸甜可口，快速补充水分与电解质。

4. 扇风降温：手持折扇或书本，有节奏地扇风，加速空气流动带走热量。

5. 涂抹清凉油：在太阳穴、人中处少量涂抹清凉油，薄荷成分带来清凉触感。

 动一动就能降温

1. 冲凉降温操：用凉水冲洗手腕、脖颈等大动脉处30秒，降低血液温度。

2. 窗台吹风5分钟：打开窗户，站在通风处感受自然风，置换体内热气。

3. 冷水泡脚：接半盆凉水，将双脚浸入1 - 2分钟，促进全身血液循环降温。

4. 拍打手臂：双手交替轻轻拍打手臂内侧，加速体表散热。

5. 简易拉伸：站立位做扩胸、侧腰拉伸动作，促进身体代谢，缓解燥热感。

 夏日专属清凉方式

1. 吃西瓜三明治：两片全麦面包夹西瓜薄片，清爽又饱腹。

2. 自制水果冰棒：将草莓、橙子等水果切块，加入酸奶冻成冰棒。

3. 铺凉席坐垫：在座椅上铺小块竹凉席或冰丝坐垫，隔绝热气。

4. 喷花露水：在手腕、脚踝处涂抹花露水，驱蚊同时带来清凉感。

5. 听雨声白噪音：戴上耳机播放夏日雨声音频，在听觉上感受清凉氛围。

 夜晚专属消暑妙招

1. 更换冰丝枕套：睡前换上冰丝材质枕套，头部接触瞬间降温。

2. 悬挂湿毛巾：将湿毛巾挂在风扇前，风经过时加速水分蒸发降温。

3. 喝冬瓜薏米汤：睡前1小时喝一小碗温凉的冬瓜薏米汤，清热祛湿。

4. 凉水擦凉席：用凉水擦拭凉席后打开风扇吹干，降低床铺温度。

5. 调暗灯光：将室内灯光调至暖黄色弱光，视觉上减少燥热感。

 关键提醒

这些方法能暂时缓解高温不适，若出现头晕、恶心、乏力等中暑症状，请立即转移至阴凉通风处，解开衣扣散热，饮用淡盐水或藿香正气水（谨遵医嘱）。情况严重时，请及时就医。愿你轻松应对酷暑，享受夏日时光！

 校医务室地址：学校快递站南边50米

供稿人：王天亮

审稿人：刘朝楠